Berbunyi! Berbunyi! Berbunyi! Alarm Anda berbunyi. Panik! Anda ketiduran dan menekan tombol snooze terlalu sering. Sekarang, yang dapat Anda lakukan hanyalah berjuang untuk menemukan energi untuk bangkit dari tempat tidur.
Setiap pagi sama. Sekeras apa pun Anda mencoba untuk bangun dalam waktu yang cukup baik untuk menyiapkan anak-anak untuk bersekolah, sarapan, atau merencanakan daftar pekerjaan Anda, waktu seolah-olah tergelincir di antara jari-jari Anda. Terdengar akrab?
Skenario di atas adalah skenario yang terlalu akrab bagi banyak dari kita yang menemukan pagi hari sangat sibuk dan penuh tekanan. Tidak heran kita tidak ingin bangun dari tempat tidur! Beberapa orang mungkin mengatakan solusinya adalah bangun satu atau dua jam lebih awal dari yang Anda lakukan sekarang ... tetapi kemudian, kapan Anda akan tidur?
Daripada mencoba memaksakan diri ke rutinitas baru ketika Anda sudah memiliki trilyunan hal-hal lain di piring Anda, metode yang lebih sederhana dan lebih efektif untuk mengambil kembali pagi Anda adalah dengan menambah kebiasaan Anda yang sudah ada.
Percaya atau tidak, Anda bisa memiliki pagi yang produktif dan berhasil bekerja tepat waktu tanpa ada perubahan drastis pada rutinitas Anda. Jika Anda ingin mengubah pagi Anda dari stres menjadi produktif, baca terus untuk kiat-kiat top ini.
1. Lakukan squat Anda sambil menyikat gigi
Jadi, Anda sudah tahu bahwa sedikit latihan ringan di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan bersemangat untuk hari ke depan. Namun alih-alih terbangun satu jam penuh sebelumnya untuk dapat berolahraga, mengapa Anda tidak melakukan latihan untuk menjadi kebiasaan yang sudah Anda kuasai? Yakni, menyikat gigi.
Menyikat gigi di pagi hari adalah salah satu kebiasaan pertama yang kebanyakan kita kuasai, jadi multitasking harus mudah. Menurut John J. Ratey, MD, penulis "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain," mengaktifkan kelompok otot besar di paha dan pantat mengaktifkan aliran darah ke otak.
Beberapa latihan ringan saat Anda bersiap untuk hari ke depan dapat membantu membuat jus kreatif mengalir bahkan sebelum Anda meninggalkan rumah. Air squats sangat mudah dilakukan saat menyikat gigi. Pastikan Anda melakukannya dengan benar sehingga Anda mendapatkan semua manfaatnya tanpa cedera.
2. Atur alarm untuk semuanya
Ini adalah tip yang sederhana namun efektif. Apakah Anda mudah terjebak dalam terlalu banyak waktu pada satu kegiatan di pagi hari? Sebagian besar dari kita melakukannya. Kadang-kadang, Anda lebih lama melakukan rambut Anda atau lebih lama memilih pakaian (tip pro: ambil pakaian hari berikutnya sebelum tidur!). Atau mungkin Anda sepertinya tidak bisa menyelesaikan apa pun.
Gunakan ponsel untuk memacu Anda saat Anda harus melanjutkan ke tugas berikutnya. Dengan begitu, Anda dapat memastikan bahwa Anda berangkat kerja - dengan semua yang dilakukan - dalam jumlah waktu yang tepat.
3. Buat Catatan Suara sebagai teman baru Anda
Saya yakin Anda akan setuju bahwa beberapa ide terbaik kami telah hadir saat Anda sedang mandi atau mandi. Jadi mengapa tidak memanfaatkan waktu itu ketika otak Anda paling santai untuk menjalani semua yang perlu Anda lakukan hari itu?
Sebelum Anda masuk ke kamar mandi, aktifkan aplikasi catatan suara favorit Anda dan cukup ucapkan keras-keras semua yang perlu dilakukan hari itu ketika muncul di kepala Anda. Kemudian, Anda dapat mendengarkan kembali rekaman dan menulis yang sulit diingat. (Beberapa aplikasi akan melakukannya untuk Anda!)
4. Ulangi mantra Anda
Jika Anda cenderung melupakan kunci, dompet, atau telepon di pagi hari, maka akan bermanfaat bagi Anda untuk menciptakan mantra yang dapat Anda ulangi untuk diri sendiri, dengan keras, sebelum Anda keluar dari pintu.
Saat Anda mengenakan sepatu Anda, katakan dengan keras kepada diri sendiri: "Telepon! Dompet! Kunci! ”Diulang. Kemudian mulai kumpulkan barang-barang tersebut sambil mengulangi mantra Anda.
Siapa yang peduli jika kamu terdengar agak konyol? Setidaknya Anda adalah satu-satunya yang bisa mendengar sendiri! Sebaiknya simpan semua barang ini di nampan atau di pengait dekat pintu Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengambilnya saat Anda meninggalkan rumah.
5. Jadikan perjalanan Anda aktif secara mental
Jika Anda bosan dipaksa menatap bayangan Anda sendiri di jendela (atau ketiak orang asing) ketika Wi-Fi keluar di kereta api atau bus, mengapa tidak memanfaatkan sebagian besar waktu kesendirian dari Twitter, email, dan SMS?
Banyak dari kita mendengarkan musik, yang dapat membantu menstimulasi otak bagi sebagian dari kita. Tetapi Anda juga dapat menggunakan waktu itu untuk mempelajari sesuatu - apakah itu topik yang Anda minati atau sesuatu yang benar-benar di luar kotak. (Pernah bertanya-tanya mengapa gaun pengantin berwarna putih? Ada podcast tentang itu!)
Unduh beberapa podcast atau audiobook menarik yang ingin Anda baca tetapi tidak pernah dapat menemukan waktu untuk itu. Kemudian, bolak-balik dari kantor Anda tidak akan terasa seperti mengisap waktu. Ini berfungsi untuk orang-orang yang pergi bekerja juga.
Sejauh podcast pergi, favorit pribadi saya yang selalu membantu saya termotivasi untuk hari ini adalah “Sekolah Kebesaran dengan Lewis Howes” dan “Bagaimana Saya Membangun Ini.”
Bawa pulang
Pada akhirnya, membentuk rutinitas pagi yang positif adalah kunci untuk memiliki hari yang produktif dan menginspirasi. Sementara kita semua dapat bertujuan untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga, mendapatkan inspirasi, dan merencanakan untuk hari ke depan sebelum seluruh dunia (atau anak-anak Anda) bangun, menjadikan sebagian besar dari rutinitas Anda yang ada dapat secara drastis mengubah hari Anda menjadi lebih baik .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar